Jet Lag Nedir?
-vücudunun birçok fonksiyonu ayarlayan kendine özel bir ritmi vardır. Uykuya dalma ve uykudan uyanma gibi fonksiyonlar da bunların arasındadır.
-Kısa zaman içerisinde birçok saat dilimi değiştirmemiz işte bu ritmin bozulmasına ve uyku problemlerinin doğmasına sebebiyet vermektedir. Bu duruma da ”Jet Lag” denilmektedir.
Jet Lag Belirtileri Nelerdir?
-Jet Lag, kişiden kişiye farklı belirtiler gösterebilir. Fakat en sık görünen belirtiler; uykusuzluk, uykudan uyanamama, gündüzleri yorgun ve bitik hissetme, dikkat dağınıklığı, ishal ya da kabızlık ve duygusal durum değişiklikleridir.
Jet Lag Neden Olur?
-Uzun süre uçakla seyahat edilen durumlarda hem sık saat dilimi değişikliği (buna bağlı olarak güneş ışığının düzensiz alınması) hem de kabin basıncı ve atmosfer kabin basıncı Jet Lag oluşumuna neden olur.
Jet Lag Nasıl Önlenir?
-Jet Lag’ı önlemek çok fazla mümkün değildir. Fakat bazı konulara dikkat ederek Jet Lag’ın etkisinin azaltılması hatta hiç hissedilmeyecek seviyelere indirilmesi mümkündür. Bu konuları aşağıdaki gibi sıralamaya çalıştım;
1-Bol bol su tüketin. Hem uçuş anında hem de uçuş öncesi ve sonrasında bol bol su tüketmeye özen gösterin.
2-Uçacağınız gece inecekse uçakta uyumaya çalışın. Eğer uçağınız gündüz inecekse uyumamaya, uykuya direnmeye çalışın.
3-Uçuşunuzdan önce mutlaka uyuyun ve dinlenin. Uykusuzluk, Jet Lag’ı tetiklemektedir.
4-Doğuya doğru bir seyahat planlıyorsanız uçuştan bir hafta önce her gece bir saat erken yatın. Eğer batıya doğru seyahat edecekseniz de uçuştan bir hafta önce her gece 1 saat geç yatın.
Bu içeriğimi beğendiyseniz aşağıda yer alan Instagram hesabımı takip etmenizi kesinlikle öneririm. En güncel uçak bileti kampanyaları ve gezi seyahat gündemi için beni mutlaka takip etmelisin!
Seyahat Blogu 
Yorum bırakın